İstədiyinizi yeyərək arıqlaya bilərsiniz...
Cəmiyyət 28 Sentyabr 2024, 10:48
17200
Artıq çəkidən xilas olmaq və istədiyiniz mükəmməl görünüşə sahib olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Çox vaxt düşünürsən ki, arıqlamaq üçün uzunmüddətli pəhriz etmək lazımdır. Amma ekspertlər deyirlər ki, sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlamaq mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, biyokimyaçı və müəllif Jessie Inchauspe qan şəkərinin sıçrayışının qarşısını almaq üçün sadə bir hiylə bölüşüb, qlükozanın sürətlə artmasına səbəb olan qidaların istehlakı bədənin şəkəri qaraciyərdə saxlamasına və artıqlığı yağa çevirə bilər.
Bununla belə, qidaların istehlak qaydasının dəyişdirilməsini ehtiva edən və qlükoza səviyyələrini tarazlaşdıran və əlavə yağ yığılmasının qarşısını ala bilən bir texnika təqdim etdi, mövzunu dərindən araşdıran İnchauspe, sağlam qalmaq üçün sabit qan şəkərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkdi.
“Elmi nöqteyi-nəzərdən bunu daha dərindən araşdırdıqca, bütün bu şərtlərin və simptomların qlükoza sıçrayışları ilə əlaqəli olduğunu başa düşdüm və bəyəndiyimiz hər şeyi yeyə biləcəyimiz, lakin bu sünbülləri yaratmayacağımız üçün gözəl yollar tapdım” dedi.
Arıqlamaq üçün düzgün sıralama
Düzgün sıra ilk növbədə tərəvəzlər, sonra zülallar və yağlar, sonuncu isə nişastalar və şəkərlərdir. Bir çox restoranlarda çörəyin əsas yeməkdən əvvəl verildiyinə diqqət çəkən mütəxəssis, “Çörək nişasta olduğu üçün əsas yeməkdən əvvəl çörək yeməmək çox vacibdir” deyə xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki, nişastalarda şəkər var və həzm olunduqda qlükozaya çevrilir.
Lifli qidalar orqanizm üçün qoruyucudur
Həmçinin oxuyun
Yeməyin əvvəlində lif istehlakının təsirini izah edən İnchauspe, lifin mədədən yuxarı bağırsağa keçdiyini və orada 'qalın qoruyucu şəbəkə təbəqəsi' meydana gətirdiyini ifadə etdi.
Bu şəbəkə sonradan istehlak edilən makaron, ağ çörək və soda kimi qidaların səbəb olduğu qlükoza sıçrayışlarını xeyli azaldır. O şəkərin bağırsaqlardan keçməsini ləngidir, beləliklə, onun qan dövranınıza daxil olma sürətini və effektivliyini azaldır. "Nəticədə daha kiçik bir artım əldə edirsiniz" dedi.
Zülalla zəngin qidalar faydalıdır
Proteinlə zəngin qidalar mədə boşalmasını gecikdirməkdə eyni dərəcədə faydalıdır. Bunun səbəbi, onların qlükaqona bənzər peptid 1 (GLP1) ifrazına səbəb olmasıdır.
Zülallar bağırsaq hüceyrələri tərəfindən udulduğu üçün mədənin boşalmasını yavaşladan və mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verən GLP1-in sərbəst buraxılmasına səbəb olur, beləliklə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
İctimai Wi-Fi şəbəkələrindən istifadə edərkən təhlükəsizlik tədbirləri
Restoranlarda, kafelərdə, parklarda, hava limanlarında təklif olunan pulsuz ictimai Wi-Fi şəbəkələri böyük rahatlıq yaratsa da, rəqəmsal təhlükəsizlik baxımından ciddi risklər daşıyır. Açıq şəbəkələr kiberfırıldaqçıların istifadəçilərin şəxsi məlumatlarını, parollarını, bank kartı rekvizitlərini ələ keçirməsi üçün ən əlverişli vasitələrdən biridir. İctimai internet nöqtələrinə qoşularkən müəyyən təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək şəxsi informasiyaların sızmasının qarşısını almaq üçün vacibdir.Citypost.az xəbər verir ki, ictimai Wi-Fi şəbəkəsində olarkən atılmalı ən vacib addım Virtual Şəxsi Şəbəkələrdən (VPN) istifadə etməkdir. VPN ötürülən bütün məlumatları şifrələyərək kənar şəxslərin trafikə müdaxilə etməsini imkansız edir. Qoşulma zamanı cihazın parametrlərində "avtomatik qoşulma" funksiyasını söndürmək, həmçinin fayl mübadiləsi (File Sharing) funksiyasını dayandırmaq lazımdır. Bu,...
17 Avqust 2026, 20:35
Köhnə mənzillərdə səs izolyasiyası etməyin effektiv üsulları
Köhnə tikili mənzillərdə yaşayan sakinlərin qarşılaşdığı ən böyük çətinliklərdən biri qonşulardan, küçədən gələn kənar küylərdir. Mənzillərin tikintisində istifadə olunan panellərin nazikliyi, zamanla örtüklərdə yarana bilən çatlamalar akustik izolyasiya dərəcəsini kəskin şəkildə düşürür. Yaşayış sahəsində sakitliyi, dinc mühiti bərpa etmək üçün kompleks səs izolyasiyası tədbirlərinin həyata keçirilməsi böyük önəm daşıyır.Citypost.az xəbər verir ki, küyün mənzilə daxil olmasının əsas yollarından biri divarlardakı, tavanlardakı mikrоçatlamalar, boşluqlardır. İlk növbədə, elektrik rozetkalarının arxası, boru keçidlərinin ətrafı, divar birəşmələri səskeçirməyən hermetik materiallarla tamamilə bağlanmalıdır. Divarların səs izolyasiyasını artırmaq üçün xüsusi mineral yun ( daş yunu), səsuducu gips karton panelləri, akustik membranlar kombinası tətbiq olunur. Bu konstruksiya...
17 Avqust 2026, 19:45
Bakının iki küçəsində nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşdırılacaq
Bakı şəhərinin iki küçəsində aparılacaq təmir işləri ilə əlaqədar nəqliyyat vasitələrinin hərəkətinə müvəqqəti məhdudiyyət tətbiq ediləcək.Bu barədə Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyindən (AAYDA) məlumat verilib.Bildirilib ki, avqustun 18-dən etibarən Yasamal rayonunda Zahid Xəlilov küçəsinin Akim Abbasov küçəsindən Əbdürrəhim bəy Haqverdiyev küçəsinədək olan hissəsi saat 08:00-dan etibarən nəqliyyatın hərəkəti üçün bağlanacaq.Həmin tarixdən Nərimanov rayonunun Ceyhun Hacıbəyli küçəsində Hənifə Ələsgərov küçəsindən Mixail Kaveroçkin küçəsinədək olan hissədə də saat 20:00-dan etibarən hərəkət məhdudlaşdırılacaq.Məhdudiyyət təmir işləri başa çatanadək qüvvədə olacaq.Sürücülərdən sözügedən müddətdə alternativ hərəkət istiqamətlərindən istifadə etmələri və aparılan təmir işlərinə anlayışla yanaşmaları xahiş olunur....
17 Avqust 2026, 18:32
Azərbaycanda əcnəbi futbolçuların minimum maaşı açıqlandı - 5 min AZN
Azərbaycanda yerli oyunçular pulu əcnəbilərdən çox istəyirlər.Citypost.az xəbər verir ki, bunu “Şəfa” klubunun vitse-prezidenti Əfran İsmayılov deyib.“Azərbaycanlı futbolçular bizim sırf yerli futbolçularla oynamaq istəyimizin olduğuna görə elə qiymət deyirlər ki, ancaq 4-5 oyunçu ala bilərik. Bu səbəbdən klub prezidenti Kənan Sadıqlı ilə danışdım, bildirdim ki, bizə şərait yaratsınlar, heç olmasa bir neçə legioner gətirə bilək. Rəhbərlik də bu xahişimi isti qarşıladı. İndi onun müzakirəsi gedir”.Ə.İsmayılovun sözlərinə görə, əcnəbilərlə müqayisədə yerli oyunçular pulu həddən çox pul istəyirlər:“Yerli futbolçuların qiyməti 5-dirsə, 10 deyir. Ona görə də çətinliklə üzləşdik. Qərara gəldik ki, komandada bir qədər də legioner olsun. Klub rəhbəri ilə o barədə...
17 Avqust 2026, 14:59
Vüsal Nəsirli məşhur müğənninin qardaşına yüksək vəzifə verdi
Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyində (AAYDA) yeni kadr təyinatı olub.Citypost.az-ın əldə etdiyi məlumata görə, bununla bağlı AAYDA-nın İdarə Heyətinin sədri Vüsal Nəsirli Əmr imzalayıb.Əmrə əsasən, Kamran Kərimbəyov Media monitorinqi və təhlili departamentinin şöbə müdiri təyin edilib.Qeyd edək ki, müğənni Nərmin Kərimbəyova bir müddət əvvəl qaraciyərinin bir hissəsini qardaşı Kamran Kərimbəyovaya verib. Əməliyyat Türkiyədə gerçəkləşdirilib. Müğənni əməliyyatdan sonra reanimasiyaya düşüb, daha sonra palataya köçürülüb. Nərminin qardaşı uzun illərdir “Hepatit B” xəstəliyindən əziyyət çəkib./NOCOMMENT.az...
17 Avqust 2026, 14:55
Qaçaq Nəbi haqqında Sərdar Cəlaloğluna AÇIQ CAVAB
Son vaxtlar Sərdar Cəlaloğlunun Qaçaq Nəbi və Həcər xanım haqqında yenidən səsləndirdiyi fikirləri izləyirəm. Əvvəllər də bu mövzuda danışıb, Qaçaq Nəbini “qoyun-keçi oğrusu” adlandırıb, Həcər xanım haqqında xoşagəlməz fikirlər söyləyib. Mən uzun müddət bunlara münasibət bildirməmişəm.Amma məsələ artıq fikir ayrılığından çıxıb tarixi şəxsiyyətlərin adına ağır ittihamlar səsləndirmək həddinə çatanda cavab verməyi lazım bildim.Mən tarixçi olduğumu iddia etmirəm. Mən Qubadlıyam. Bizim tərəflərdə Qaçaq Nəbinin adı kitabdan əvvəl el yaddaşından eşidilib. Atalarımızdan, babalarımızdan, nənələrimizdən Nəbi və Həcər haqqında söhbətlər eşidə-eşidə böyümüşük. Bizdən əvvəlki nəsillər arasında Nəbinin dövrünü görmüş, onu şəxsən tanımış və ya onunla eyni dövrdə yaşamış adamlardan eşitdiklərini sonrakı nəslə danışan...
17 Avqust 2026, 13:49
