İstədiyinizi yeyərək arıqlaya bilərsiniz...
Cəmiyyət 28 Sentyabr 2024, 10:48
18523
Artıq çəkidən xilas olmaq və istədiyiniz mükəmməl görünüşə sahib olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Çox vaxt düşünürsən ki, arıqlamaq üçün uzunmüddətli pəhriz etmək lazımdır. Amma ekspertlər deyirlər ki, sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlamaq mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, biyokimyaçı və müəllif Jessie Inchauspe qan şəkərinin sıçrayışının qarşısını almaq üçün sadə bir hiylə bölüşüb, qlükozanın sürətlə artmasına səbəb olan qidaların istehlakı bədənin şəkəri qaraciyərdə saxlamasına və artıqlığı yağa çevirə bilər.
Bununla belə, qidaların istehlak qaydasının dəyişdirilməsini ehtiva edən və qlükoza səviyyələrini tarazlaşdıran və əlavə yağ yığılmasının qarşısını ala bilən bir texnika təqdim etdi, mövzunu dərindən araşdıran İnchauspe, sağlam qalmaq üçün sabit qan şəkərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkdi.
“Elmi nöqteyi-nəzərdən bunu daha dərindən araşdırdıqca, bütün bu şərtlərin və simptomların qlükoza sıçrayışları ilə əlaqəli olduğunu başa düşdüm və bəyəndiyimiz hər şeyi yeyə biləcəyimiz, lakin bu sünbülləri yaratmayacağımız üçün gözəl yollar tapdım” dedi.
Arıqlamaq üçün düzgün sıralama
Düzgün sıra ilk növbədə tərəvəzlər, sonra zülallar və yağlar, sonuncu isə nişastalar və şəkərlərdir. Bir çox restoranlarda çörəyin əsas yeməkdən əvvəl verildiyinə diqqət çəkən mütəxəssis, “Çörək nişasta olduğu üçün əsas yeməkdən əvvəl çörək yeməmək çox vacibdir” deyə xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki, nişastalarda şəkər var və həzm olunduqda qlükozaya çevrilir.
Lifli qidalar orqanizm üçün qoruyucudur
Həmçinin oxuyun
Yeməyin əvvəlində lif istehlakının təsirini izah edən İnchauspe, lifin mədədən yuxarı bağırsağa keçdiyini və orada 'qalın qoruyucu şəbəkə təbəqəsi' meydana gətirdiyini ifadə etdi.
Bu şəbəkə sonradan istehlak edilən makaron, ağ çörək və soda kimi qidaların səbəb olduğu qlükoza sıçrayışlarını xeyli azaldır. O şəkərin bağırsaqlardan keçməsini ləngidir, beləliklə, onun qan dövranınıza daxil olma sürətini və effektivliyini azaldır. "Nəticədə daha kiçik bir artım əldə edirsiniz" dedi.
Zülalla zəngin qidalar faydalıdır
Proteinlə zəngin qidalar mədə boşalmasını gecikdirməkdə eyni dərəcədə faydalıdır. Bunun səbəbi, onların qlükaqona bənzər peptid 1 (GLP1) ifrazına səbəb olmasıdır.
Zülallar bağırsaq hüceyrələri tərəfindən udulduğu üçün mədənin boşalmasını yavaşladan və mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verən GLP1-in sərbəst buraxılmasına səbəb olur, beləliklə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Akademik Ağamusa Axundov — 5 sentyabr vəfat tarixi
5 sentyabr 2015-ci ildə görkəmli Azərbaycan dilçisi, akademik, filologiya elmləri doktoru, professor, Əməkdar elm xadimi və Dövlət Mükafatı laureatı Ağamusa Ağası oğlu Axundov vəfat edib.Ağamusa Axundov 2 fevral 1932-ci ildə Kürdəmir şəhərində anadan olub. Bakı Dövlət Universitetində uzun illər elmi-pedaqoji fəaliyyət göstərən alim müəllim, professor, kafedra müdiri və dekan vəzifələrində çalışıb. 1990–2011-ci illərdə AMEA Nəsimi adına Dilçilik İnstitutunun direktoru olub, 2001–2011-ci illərdə AMEA-nın Humanitar və İctimai Elmlər Bölməsinin akademik-katibi kimi fəaliyyət göstərib.Alimin elmi yaradıcılığı Azərbaycan dilçiliyinin müxtəlif istiqamətlərini əhatə edib. O, fonetika, qrammatika, dil tarixi, dialektologiya, üslubiyyat, nitq mədəniyyəti, etimologiya və türkologiya sahələrində mühüm tədqiqatlar aparıb. Dilin riyazi-statistik metodlarla öyrənilməsinin...
05 Sentyabr 2026, 16:30
Ötən gün 2 avtomat, 1 tapança aşkarlanıb
Sentyabrın 4-də polis əməkdaşları paytaxt və respublikanın ayrı-ayrı rayonlarında 2 avtomat silahı, 1 tapança, 1 qumbaraatan, 1 qumbara, 6 tüfəng, 4 patron darağı və 70 ədəd müxtəlif çaplı patron aşkar edərək götürüblər.Bu barədə Citypost.az-a Daxili İşlər Nazirliyinin Mətbuat xidmətindən məlumat verilib.Bildirilib ki, DİN-in əməkdaşları tərəfindən qanunsuz saxlanılan odlu silah-sursatın aşkar olunaraq götürülməsi istiqamətində əməliyyat və profilaktik tədbirlər davam etdirilir.
05 Sentyabr 2026, 16:30
Bu sevgi tükənən bir yol deyilmiş... Aqşin Yeniseyin şeiri
Bu sevgi tükənən bir yol deyilmişSən də öz sonuna gəlib gedəsənBax mən bircə gündə qocalmadım kiƏsən əllərimə gülüb gedəsənDərdik dərdiyimiz bir gül olmadıGördük gördüyümüz bir gün olmadıSən dəniz mən qumlu sahil olmadımMənə yazılanı silib gedəsənHəyat da, ölüm də döndü vərdişəbelə mi olacaq görən həmişəƏlinə bircə gün Allahlıq düşəAllahın çəkdiyin bilib gedəsən.
05 Sentyabr 2026, 16:20
Komitə sədri ünlü professoru 70 illik yubileyi münasibətilə təbrik edib
Milli Məclisin İctimai birliklər və dini qurumlar komitəsinin sədri Fazil Mustafa tanınmış ictimai və elm xadimi, tarix elmləri doktoru, professor Nəsib Nəsiblini 70 illik yubileyi münasibətilə təbrik edib.Təbrik məktubunda professor Nəsib Nəsiblinin çoxşaxəli fəaliyyətinin çağdaş Azərbaycan ictimai-siyasi və elmi fikrinin bir sıra önəmli mərhələləri ilə bağlı olduğu vurğulanıb. Onun tarixçi alim, pedaqoq, diplomat, millət vəkili və ictimai fikir adamı olaraq milli tarix, dövlətçilik düşüncəsi, Azərbaycanın beynəlxalq münasibətləri, Türk dünyası və milli kimlik məsələlərinə uzun illər ardıcıl diqqət göstərdiyi bildirilib.Fazil Mustafa qeyd edib ki, Nəsib Nəsiblinin elmi araşdırmalarında tarix milli özünüdərkin, dövlətçilik yaddaşının və gələcəyə baxışın qaynaqlarından biri kimi çıxış edir....
05 Sentyabr 2026, 16:19
Nazirliyin vəzifəli şəxsi vəfat etdi
Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin (ƏƏSMN) əməkdaşı vəfat edib.Citypost.az xəbər verir ki, nazirliyin İqtisadiyyat şöbəsinin müdir müavini Ruslan Şahvəli oğlu Əliyev dünyasını dəyişib.Bu barədə məlumat ƏƏSMN-nin sosial şəbəkə hesabında yayılıb.R.Əliyevin qəfil ürəktutmasından öldüyü bildirilir.Allah rəhmət eləsin.
05 Sentyabr 2026, 16:17
Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı və narıncı xəbərdarlıq verilib
Bakıda və Abşeron yarımadasında, eyni zamanda bəzi bölgələrdə sentyabrın 7-dən 8-i səhərədək gözlənilən küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı və narıncı xəbərdarlıq verilib.Bu barədə Citypost.az-a Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən bildirilib.Qeyd edilib ki, Bakıda və Abşeron yarımadasında, eyni zamanda Ağstafa, Qazax, Tovuz, Şəmkir, Samux, Gəncə, Daşkəsən, Goranboy, Naftalan, Mingəçevir, Yevlax, Bərdə, Tərtər, Ağdam, Balakən, Zaqatala, Qax, Şəki, Oğuz, Qəbələ, Göyçay, Ucar, Qusar, Xaçmaz, Şabran, Siyəzən, Xızı, Qobustan, Hacıqabul, Neftçalada narıncı xəbərdarlığa uyğun olaraq şimal-qərb küləyi əsəcək, küləyin sürəti 20.8-28.4 m/san-dək güclənəcək.Gədəbəy, Göygöl, Şərur, Sədərək, Quba, Salyan, Şirvan, Sabirabad, Saatlı, Cəbrayıl, Zəngilan, Kəlbəcər, Laçın, Füzuli, Beyləqan, İmişli, Kürdəmir, Ağsu, Şamaxı, İsmayıllı, Zərdab, Ağdaş,...
05 Sentyabr 2026, 16:05
