İstədiyinizi yeyərək arıqlaya bilərsiniz...
Cəmiyyət 28 Sentyabr 2024, 10:48
16956
Artıq çəkidən xilas olmaq və istədiyiniz mükəmməl görünüşə sahib olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Çox vaxt düşünürsən ki, arıqlamaq üçün uzunmüddətli pəhriz etmək lazımdır. Amma ekspertlər deyirlər ki, sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlamaq mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, biyokimyaçı və müəllif Jessie Inchauspe qan şəkərinin sıçrayışının qarşısını almaq üçün sadə bir hiylə bölüşüb, qlükozanın sürətlə artmasına səbəb olan qidaların istehlakı bədənin şəkəri qaraciyərdə saxlamasına və artıqlığı yağa çevirə bilər.
Bununla belə, qidaların istehlak qaydasının dəyişdirilməsini ehtiva edən və qlükoza səviyyələrini tarazlaşdıran və əlavə yağ yığılmasının qarşısını ala bilən bir texnika təqdim etdi, mövzunu dərindən araşdıran İnchauspe, sağlam qalmaq üçün sabit qan şəkərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkdi.
“Elmi nöqteyi-nəzərdən bunu daha dərindən araşdırdıqca, bütün bu şərtlərin və simptomların qlükoza sıçrayışları ilə əlaqəli olduğunu başa düşdüm və bəyəndiyimiz hər şeyi yeyə biləcəyimiz, lakin bu sünbülləri yaratmayacağımız üçün gözəl yollar tapdım” dedi.
Arıqlamaq üçün düzgün sıralama
Düzgün sıra ilk növbədə tərəvəzlər, sonra zülallar və yağlar, sonuncu isə nişastalar və şəkərlərdir. Bir çox restoranlarda çörəyin əsas yeməkdən əvvəl verildiyinə diqqət çəkən mütəxəssis, “Çörək nişasta olduğu üçün əsas yeməkdən əvvəl çörək yeməmək çox vacibdir” deyə xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki, nişastalarda şəkər var və həzm olunduqda qlükozaya çevrilir.
Lifli qidalar orqanizm üçün qoruyucudur
Həmçinin oxuyun
Yeməyin əvvəlində lif istehlakının təsirini izah edən İnchauspe, lifin mədədən yuxarı bağırsağa keçdiyini və orada 'qalın qoruyucu şəbəkə təbəqəsi' meydana gətirdiyini ifadə etdi.
Bu şəbəkə sonradan istehlak edilən makaron, ağ çörək və soda kimi qidaların səbəb olduğu qlükoza sıçrayışlarını xeyli azaldır. O şəkərin bağırsaqlardan keçməsini ləngidir, beləliklə, onun qan dövranınıza daxil olma sürətini və effektivliyini azaldır. "Nəticədə daha kiçik bir artım əldə edirsiniz" dedi.
Zülalla zəngin qidalar faydalıdır
Proteinlə zəngin qidalar mədə boşalmasını gecikdirməkdə eyni dərəcədə faydalıdır. Bunun səbəbi, onların qlükaqona bənzər peptid 1 (GLP1) ifrazına səbəb olmasıdır.
Zülallar bağırsaq hüceyrələri tərəfindən udulduğu üçün mədənin boşalmasını yavaşladan və mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verən GLP1-in sərbəst buraxılmasına səbəb olur, beləliklə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Vanqadan 3 bürcün həyatını dəyişəcək məsləhətlər
Bəzi insanlar üçün həyat bir-birinin ardınca gələn sınaqlarla dolu görünə bilər.Citypost.az News24.az-a istinadən xəbər verir ki, 1996-cı ildə vəfat edən məşhur bolqar öncəgörücü Vanqa astroloji şərhlərdə Tərəzi, Xərçəng və Oğlaq bürclərinin yaşadığı bəzi çətinliklərin xarici amillərdən daha çox, onların xarakterindən qaynaqlandığını deyib.Bunlar həddindən artıq düşünmək, keçmişdə ilişib qalmaq və öz üzərinə ağır məsuliyyətlər götürməkdir.Bu üç bürcün ortaq cəhəti onların ən güclü xüsusiyyətlərinin zaman-zaman həyatlarını çətinləşdirən amilə çevrilməsidir.Tərəzi:Ədalət hissi, diplomatik davranışları və harmoniya axtarışları ilə tanınan Tərəzilər çox vaxt hər kəs üçün ən doğru qərarı verməyə çalışırlar. Lakin bu xüsusiyyət mühüm məsələlərdə qərar qəbul etmələrini çətinləşdirə bilər.Tərəzi bürcünün ən böyük sınaqlarından...
14 Avqust 2026, 16:16
Evdə pişiyə baxmağın qaydaları: Yeni başlayanlar üçün vacib qeydlər
Evdə pişik saxlamaq böyük məsuliyyət, səbir, düzgün baxım qaydalarına riayət etməyi tələb edir. Bu sevimli ev heyvanını mənzilə gətirməzdən öncə onun rahatlığı, sağlamlığı üçün lazımi şəraiti yaratmaq vacibdir. Yeni mühitə adaptasiya dövründə pişiyin stresini azaltmaq, onunla doğru ünsiyyət qurmaq ilk dəfə pişik saxlayanlar üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.Citypost.az xəbər verir ki, baxımın birinci əsas şərti heyvanın bəslənməsini, su ehtiyacını düzgün təşkil etməkdir. Pişiyin yaşına, çəkisinə, cinsinə uyğun keyfiyyətli quru, yaş yemlər seçilməlidir. İnsan qidaları, xüsusən ədviyyatlı yemeklər, şokolad, sümük, soğan kimi ərzaqlar heyvanın həzm sisteminə kəskin zərər vurur. Pişiyin qabında hər zaman təzə, təmiz su olmalıdır. Su və yem qablarını...
14 Avqust 2026, 14:23
"Bir qocaman sənətkar kimi ən böyük arzum..." - “Bəzən efirlərdə elə adamları çıxarıb reklam edirdilər ki..."
“Bəzən efirlərdə elə adamları çıxarıb reklam edirdilər ki.. Aparıcılar, konsert təşkilatçıları bilməlidirlər ki, kimi efirə çıxarmaq olar, kimi olmaz?! Məni çox dəvət edirlər. Hər gün də efirdə görünə bilməzsən. Məni xalq da istəyir, dövlətim də, tamaşaçılar da. Amma özüm çalışıram ki, çox az görünüm. İncik düşdüyüm efirlər, aparıcılar da olur. Bəzən lazımsız suallar da ünvanlayırlar. Bu da baxır aparıcının mədəniyyətinə, savadına, səviyyəsinə”.CityPost.az xəbər verir ki, bunu Moderator.az-a açıqlamasında Xalq artisti Niyaməddin Musayev deyib.O daha sonra arzularından söz açıb: “86 yaşım var. Bir qocaman sənətkar kimi ən böyük arzum dövlətimin daha da güclü olmasıdır. Bütün arzularım dövlətimizlə, xalqımızla bağlıdır. Qoy bizim...
14 Avqust 2026, 13:54
Söyüşü ucaldan aforizm - İbrahim Nəbioğlu yazır...
Tələbə vaxtı hansısa bir kitabda oxumuşdum:Daş atmaq yerinə söyüş söyən ilk insan Bəşəriyyətin yaradıcısıdır…Müəllifinin Ziqmund Freyd olduğu yazırdı.Ancaq illər sonra müəllif məsələsində kiçik bir nüans çıxdı ortaya.Hallüsinasiya və epilepsiya ilə bağlı bir məsələni araşdırarkən müəllifin Freyd deyil, məşhur ingilis nevroloqu Con Hülinqs Cekson (John Hughlings Jackson, 1835-1911) olduğunu öyrənmiş oldum.Müasir nevrologiyanın qurucularından olan Ceksonu “İngilis nevrologiyasının atası” sayırlar. Onun nəzəriyyələri sonradan Freydə təsir göstərib.Aforizmi daha dəqiq olsun deyə elə Con Ceksonun öz sözləri ilə yazmaq yaxşıdır. O, belə yazırdı:Düşməninə nizə atmaq əvəzinə söyüş yağdıran ilk insan sivilizasiyanın banisidir.Müəllifin kim olduğunu müəyyən etdik, amma daha ciddi məsələ, zənnimcə, başqa şeydir.Mənə belə...
14 Avqust 2026, 11:32
Fazil Mustafaya sui-qəsd edənlər fikri bozlar idi
İlahi, bu nə mətndir sübh tezdən qarşıma çıxdı. Cəmiyyətimizi bu qədər dəqiq oxumaq olarmış... Etiraf edim ki, öncələr oxumuşdum, ancaq bu qədər üzərində dərininə düşünməmişdim. Son günlərin polemikası bir daha göstərdi ki, çox az sayda istisnalarla cəmiyyətdə ziyalı kimi tanınan şəxslər yazıları ilə, mövqeləri ilə, susqunluqları ilə birbaşa geriçiliyi, qaranlıq keçmişi dəstəklədilər və zərrə qədər düşüncə yeniliyi məsuliyyətini daşımaq barədə qayğı çəkmədilər. Fərq etmədi- qatı iqtidarçısı ilə qatı müxalifətçisinə qədər eyni düşüncədə birləşdilər. Ortaçağ Avropasının elm və düşüncə həyatının canlanmasının bir səbəbi vardı: dönəmin aydınları qaranlıq keçmişlə mədəni tarix arasında balans yaratmaqdan imtina etdilər. Onlar yalnız faydalı, humanist keçmişi mədəni...
14 Avqust 2026, 11:22
İtlərdə aqressiya və itaətsizliyin əsas səbəbləri
İtlərdə müşahidə olunan aqressiya, itaətsizlik halları heyvan sahiblərinin ən çox qarşılaşdığı, ciddi narahatlıq doğuran davranış problemlərindəndir. Hürmə, diş qabartma, hücum etmə, verilən əmrləri qulaqardına vurma kimi hallar təkcə heyvanın xarakterindən qaynaqlanmır. Əksər hallarda bu cür arzuolunmaz davranışlar yanlış tərbiyə, lazımi qayğının göstərilməməsi, ətraf mühit amillərinin mənfi təsiri nəticəsində formalaşır. Səbəbləri doğru müəyyənləşdirmək problemin həlli üçün ilk vacib addımdır.Citypost.az xəbər verir ki, itlərdə aqressiya və itaətsizliyin birinci əsas səbəbi erkən yaşlardan başlayan sosiallaşma əskikliyidir. Küçüyün ilk aylardan fərqli insanlarla, digər heyvanlarla, dəyişik mühitlərlə tanış olmaması onda qorxu hissi yaradır. Müdafiə instinkti ilə hərəkət edən heyvan naməlum situasiyalarda özünü qorumaq üçün aqressiv...
14 Avqust 2026, 11:11
