Bizə yazın

Baku

-°C

USD

-

İstədiyinizi yeyərək arıqlaya bilərsiniz...

Cəmiyyət 28 Sentyabr 2024, 10:48

6284

Artıq çəkidən xilas olmaq və istədiyiniz mükəmməl görünüşə sahib olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Çox vaxt düşünürsən ki, arıqlamaq üçün uzunmüddətli pəhriz etmək lazımdır. Amma ekspertlər deyirlər ki, sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlamaq mümkündür.

Citypost.az xəbər verir ki, biyokimyaçı və müəllif Jessie Inchauspe qan şəkərinin sıçrayışının qarşısını almaq üçün sadə bir hiylə bölüşüb, qlükozanın sürətlə artmasına səbəb olan qidaların istehlakı bədənin şəkəri qaraciyərdə saxlamasına və artıqlığı yağa çevirə bilər.

Bununla belə, qidaların istehlak qaydasının dəyişdirilməsini ehtiva edən və qlükoza səviyyələrini tarazlaşdıran və əlavə yağ yığılmasının qarşısını ala bilən bir texnika təqdim etdi, mövzunu dərindən araşdıran İnchauspe, sağlam qalmaq üçün sabit qan şəkərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkdi.

“Elmi nöqteyi-nəzərdən bunu daha dərindən araşdırdıqca, bütün bu şərtlərin və simptomların qlükoza sıçrayışları ilə əlaqəli olduğunu başa düşdüm və bəyəndiyimiz hər şeyi yeyə biləcəyimiz, lakin bu sünbülləri yaratmayacağımız üçün gözəl yollar tapdım” dedi.

Arıqlamaq üçün düzgün sıralama

Düzgün sıra ilk növbədə tərəvəzlər, sonra zülallar və yağlar, sonuncu isə nişastalar və şəkərlərdir. Bir çox restoranlarda çörəyin əsas yeməkdən əvvəl verildiyinə diqqət çəkən mütəxəssis, “Çörək nişasta olduğu üçün əsas yeməkdən əvvəl çörək yeməmək çox vacibdir” deyə xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki, nişastalarda şəkər var və həzm olunduqda qlükozaya çevrilir.

Lifli qidalar orqanizm üçün qoruyucudur

Yeməyin əvvəlində lif istehlakının təsirini izah edən İnchauspe, lifin mədədən yuxarı bağırsağa keçdiyini və orada 'qalın qoruyucu şəbəkə təbəqəsi' meydana gətirdiyini ifadə etdi.

Bu şəbəkə sonradan istehlak edilən makaron, ağ çörək və soda kimi qidaların səbəb olduğu qlükoza sıçrayışlarını xeyli azaldır. O şəkərin bağırsaqlardan keçməsini ləngidir, beləliklə, onun qan dövranınıza daxil olma sürətini və effektivliyini azaldır. "Nəticədə daha kiçik bir artım əldə edirsiniz" dedi.

Zülalla zəngin qidalar faydalıdır

 

Proteinlə zəngin qidalar mədə boşalmasını gecikdirməkdə eyni dərəcədə faydalıdır. Bunun səbəbi, onların qlükaqona bənzər peptid 1 (GLP1) ifrazına səbəb olmasıdır.

Zülallar bağırsaq hüceyrələri tərəfindən udulduğu üçün mədənin boşalmasını yavaşladan və mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verən GLP1-in sərbəst buraxılmasına səbəb olur, beləliklə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.

Yeganə

Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin

Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin

Problemlərinizi bizə bildirin

077 323 55 66

Beyləqanda yanğın küləyin təsiri ilə genişlənərək meşə massivinə keçib 

Beyləqan rayonunda başlayan yanğın geniş əraziyə yayılıb.Yanğın hadisəsi rayonun Tatarlar və Eyvazalılar kəndlərinin ərazisində başlayıb.Yerli sakinlərin verdiyi xəbərə görə, yanğın küləyin təsiri ilə genişlənərək meşə massivinə keçib.Yanğının söndürülməsinə Beyləqan Rayon Dövlət Yanğından Mühafizə Hissəsinin texnikası və şəxsi heyəti cəlb olunub.Hazırda yanğının söndürülməsi istiqamətində işlər davam edir.

19 Fevral 2026, 22:06

Tramp Prezident İlham Əliyev haqqında müsbət fikirlər səsləndirib - VİDEO 

ABŞ Donald Tramp Azərbaycanın Prezidenti İlham Əliyev haqqında müsbət fikirlər səsləndirib.CityPost.az  xəbər verir ki, Tramp bu barədə “Sülh Şurası”nın ilk iclasında danışıb.“Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev. İndi bu adı deməyi sevirəm. Əvvəlcə bu mənə çətinlik yaradırdı.İndi isə deməyi sevirəm. Gözəl addır. Çox bəyəndim”, - deyə ABŞ lideri bildirib.

19 Fevral 2026, 20:56

Ötən ay Azərbaycan Gürcüstandan 500-dən çox avtomobil idxal edib 

Ötən ay Azərbaycan Gürcüstandan ümumi dəyəri 20,4 milyon ABŞ dolları olan 536 ədəd minik avtomobili idxal edib.APA-nın yerli bürosu xəbər verir ki, bu barədə Gürcüstanın Milli Statistika İdarəsinin xarici ticarət portalında bildirilib.Avtomobil tədarükü dəyər baxımından 1,6 dəfə, say baxımından isə 50 ədəd azalıb.Yanvarda Gürcüstandan ixrac edilmiş minik avtomobillərinin ümumi sayı 7 460 ədəd təşkil edib. Qonşu ölkənin avtomobil ixracının 7,18%-i Azərbaycanın payına düşüb....

19 Fevral 2026, 17:48

Hazırki havanın vəziyyəti AÇIQLANDI

Fevralın 19-u saat 16:00-a olan faktiki hava açıqlanıb.Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən Citypost.az-a verilən məlumata görə, bəzi rayonlarda yağıntlı və küləkli hava şəraiti müşahidə olunur.Şahbuz, Gədəbəy, Sarıbaşda (Qax) yağış, Qrız (Quba), Xınalıq, Daşkəsən və Şahdağda isə qar yağır.Bir sıra ərazilərdə şimal-qərb küləyi əsir, küləyin maksimal sürəti Naftalanda 28, Goranboyda 27, Tərtərdə 25, Lerikdə 23, Qəbələdə 22, Gəncə, Tovuz, Qobustan, Göyçayda 20, Mingəçevir, Ağdam, Balakəndə 18, Sabirabad, Bakıda və Abşeron yarımadasında 17, Şamaxıda 16, Şabran, Yevlaxda 15 m/s-dək güclənir.Göyçay, İmişli, Sabirabadda duman müşahidə olunur, görünüş məsafəsi 500 metrədək məhdudlaşır....

19 Fevral 2026, 16:52

Daha bir vəkilə cəza verildi

Yol verilən intizam pozuntularına görə 1 vəkilin fəaliyyəti müəyyən müddətə dayandırılıb.Citypost.az xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Respublikası Vəkillər Kollegiyası Rəyasət Heyətinin fevralın 18-də keçirilən növbəti iclasında qərar qəbul olunub.Bundan başqa, 1 vəkilə xəbərdarlıq tətbiq edilib, 1 vəkil isə cərimələnib. (APA)

19 Fevral 2026, 16:51

Qonşusuna hədə-qorxu gələnə hökm oxundu 

Qonşusunu döyərək hədə-qorxu gəlməkdə təqsirləndirilən Təhminə Abuşovanın məhkəmə istintaqı yekunlaşıb.Citypost.az məlumatına görə, bu barədə qərar Bakı Ağır Cinayətlər Məhkəməsinin hakimi Fərid Namazovun sədrliyi ilə keçirilən prosesdə elan edilib.Dövlət ittihamçısı Eldar Məmmədov ittiham nitqi ilə çıxış edərək məhkəməyə təqsirləndirilən şəxsin 7 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilməsini təklif edib.Vəkil müdafiə çıxışı etdikdən sonra təqsirləndirilən şəxs son söz deyib. Müşavirədən sonra məhkəmə hökmü elan edib. Hökmə əsasən Təhminə Abuşova 3 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib.Onun çəkdiyi cəza da çıxılmaqla təqsirləndirildiyi maddənin birinci hissəsinə tövsüf edildi. Bununla da o, 6 aydan sonra azadlığa çıxa biləcək. Ona qarşı Cinayət Məcəlləsinin 182.2 - ci (Hədə-qorxu ilə tələb etmə) maddəsi...

19 Fevral 2026, 16:46