İstədiyinizi yeyərək arıqlaya bilərsiniz...
Cəmiyyət 28 Sentyabr 2024, 10:48
10806
Artıq çəkidən xilas olmaq və istədiyiniz mükəmməl görünüşə sahib olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Çox vaxt düşünürsən ki, arıqlamaq üçün uzunmüddətli pəhriz etmək lazımdır. Amma ekspertlər deyirlər ki, sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlamaq mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, biyokimyaçı və müəllif Jessie Inchauspe qan şəkərinin sıçrayışının qarşısını almaq üçün sadə bir hiylə bölüşüb, qlükozanın sürətlə artmasına səbəb olan qidaların istehlakı bədənin şəkəri qaraciyərdə saxlamasına və artıqlığı yağa çevirə bilər.
Bununla belə, qidaların istehlak qaydasının dəyişdirilməsini ehtiva edən və qlükoza səviyyələrini tarazlaşdıran və əlavə yağ yığılmasının qarşısını ala bilən bir texnika təqdim etdi, mövzunu dərindən araşdıran İnchauspe, sağlam qalmaq üçün sabit qan şəkərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkdi.
“Elmi nöqteyi-nəzərdən bunu daha dərindən araşdırdıqca, bütün bu şərtlərin və simptomların qlükoza sıçrayışları ilə əlaqəli olduğunu başa düşdüm və bəyəndiyimiz hər şeyi yeyə biləcəyimiz, lakin bu sünbülləri yaratmayacağımız üçün gözəl yollar tapdım” dedi.
Arıqlamaq üçün düzgün sıralama
Düzgün sıra ilk növbədə tərəvəzlər, sonra zülallar və yağlar, sonuncu isə nişastalar və şəkərlərdir. Bir çox restoranlarda çörəyin əsas yeməkdən əvvəl verildiyinə diqqət çəkən mütəxəssis, “Çörək nişasta olduğu üçün əsas yeməkdən əvvəl çörək yeməmək çox vacibdir” deyə xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki, nişastalarda şəkər var və həzm olunduqda qlükozaya çevrilir.
Lifli qidalar orqanizm üçün qoruyucudur
Həmçinin oxuyun
Yeməyin əvvəlində lif istehlakının təsirini izah edən İnchauspe, lifin mədədən yuxarı bağırsağa keçdiyini və orada 'qalın qoruyucu şəbəkə təbəqəsi' meydana gətirdiyini ifadə etdi.
Bu şəbəkə sonradan istehlak edilən makaron, ağ çörək və soda kimi qidaların səbəb olduğu qlükoza sıçrayışlarını xeyli azaldır. O şəkərin bağırsaqlardan keçməsini ləngidir, beləliklə, onun qan dövranınıza daxil olma sürətini və effektivliyini azaldır. "Nəticədə daha kiçik bir artım əldə edirsiniz" dedi.
Zülalla zəngin qidalar faydalıdır
Proteinlə zəngin qidalar mədə boşalmasını gecikdirməkdə eyni dərəcədə faydalıdır. Bunun səbəbi, onların qlükaqona bənzər peptid 1 (GLP1) ifrazına səbəb olmasıdır.
Zülallar bağırsaq hüceyrələri tərəfindən udulduğu üçün mədənin boşalmasını yavaşladan və mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verən GLP1-in sərbəst buraxılmasına səbəb olur, beləliklə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Muslim Qazimi: 2030-cu ilə qədər İraqın ümumi əhalisi 50 milyonu keçəcək
2030-cu ilə qədər İraqın ümumi əhalisi 50 milyonu keçəcək və bu halda münasib qiymətə mənzil təminatına, şəhərlərin dözümlülüyünə (dayanıqlılığına), həmçinin irs sahələrinin və mədəni irs obyektlərinin qorunmasına böyük tələbat yaranacaq.AZƏRTAC xəbər verir ki, bunu BMT-nin Ümumdünya Şəhərsalma Forumunun 13-cü Sessiyası (WUF13) çərçivəsində "İraqın Ərbil şəhəri üçün İnteqrasiya olunmuş İrs və Əlverişli Mənzil Çərçivəsi 2050" mövzusunda keçirilən sessiyada BMT-nin Məskunlaşma Proqramının İraq üzrə rəhbəri Muslim Qazimi deyib.Onun sözlərinə görə, İraqda çoxlu sayda tarixi məkanlarla qarşılaşmaq mümkündür: “Məhz buna görə də İraq irs sahələrinin, eləcə də mədəniyyətinin qorunması və mühafizə edilməsinə olduqca həssas yanaşır : "Bu dəfə hədəf seçdiyimiz Ərbil şəhərinə gəldikdə...
21 May 2026, 17:58
Məhəmməd Salah karyerasını Türkiyədə davam etdirə bilər
Bu yay "Liverpul"la yollarını ayıracaq Məhəmməd Salahın karyerasını yüksək səviyyədə davam etdirmək istədiyi və bu istiqamətdə "Fənərbağça" variantının gündəmə gəldiyi iddia olunur.Oxu.Az "Team Talk" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, İstanbul təmsilçisi misirli ulduzun transferi üçün artıq ilk təmasları qurub.Tərəflər arasındakı danışıqların müsbət məcrada inkişaf etdiyi və bu proses çərçivəsində Salaha qeyri-rəsmi təklifin təqdim olunduğu bildirilir.Məşhur hücumçunun Avropada çıxışını davam etdirmək məqsədilə illik təqribən 12-13 milyon avro civarında maaşla razılaşmağa hazır olduğu qeyd olunub.Bütün bu proseslərin fonunda Məhəmməd Salahın gələcək karyerasını Türkiyədə davam etdirmə ehtimalının xeyli gücləndiyi vurğulanır....
21 May 2026, 17:31
Sadır Japarov Azərbaycan Prezidentini təbrik edib
Qırğız Respublikasının Prezidenti Sadır Japarov Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevə təbrik məktubu göndərib.Citypost.az xəbər verir ki, təbrikdə deyilir:“Hörmətli İlham Heydər oğlu.Qırğız Respublikasının xalqı adından və şəxsən öz adımdan Sizi Azərbaycan Respublikasının Müstəqillik Günü münasibətilə səmimi-qəlbdən təbrik edirəm.Azərbaycan Respublikası Sizin müdrik rəhbərliyinizlə dinamik inkişafını davam etdirir və dünya birliyində layiqli yer tutub.Tam əminəm ki, Qırğızıstan ilə Azərbaycan arasında strateji tərəfdaşlıq münasibətləri qardaş xalqlarımızın rifahı naminə bundan sonra da inkişaf edəcək.Hörmətli İlham Heydər oğlu, Sizə möhkəm cansağlığı və rifah, qardaş Azərbaycan xalqına isə sülh və tərəqqi arzulayıram”....
21 May 2026, 17:15
Azərbaycanda xalça istehsalı 29 dəfəyə yaxın artıb
Bu ilin yanvar-aprel aylarında Azərbaycanda 28,5 min kvadratmetr xalça və xalça məmulatları istehsal edilib.Citypost.az Dövlət Statistika Komitəsinə istinadən xəbər verir ki, bu göstərici ötən ilin eyni dövrü ilə müqayisədə 28,5 dəfə çoxdur.May ayının 1-i vəziyyətinə sənaye müəssisələrinin anbarlarında hazır məhsul ehtiyatı 5 min kvadratmetr təşkil edib.Qeyd edək ki, hesabat dövründə Azərbaycandan xarici bazarlara 66.59 min ABŞ dolları dəyərində xalçalar və digər toxunma döşəmə örtükləri ixrac edilib. Ölkəyə idxal edilən xalça və digər toxunma döşəmə örtüklərinin dəyəri isə 6 milyon 425.88 min ABŞ dollar təşkil edib.Onu da bildirək ki, cari ilin yanvar-mart aylarının statistikasına görə, Azərbaycana xalçalar, əsasən, Türkiyə, İran və...
21 May 2026, 17:00
Ukrayna səfiri göstərilən dəstəyə görə Azərbaycana minnətdarlıq edib
Xarkov şəhəri Ukraynanın davamlılığının və müqavimətinin əsas simvollarından birinə çevrilib."Report" xəbər verir ki, bunu Ukraynanın Azərbaycandakı səfiri Yuri Qusev Ümumdünya Şəhərsalma Forumunun 13-cü sessiyası (WUF13) çərçivəsində keçirilən "Xarkovda evlərin yenidən qurulması və Gələcək Şəhər" adlı tədbirdə deyib.Onun sözlərinə götrə, Xarkov Ukraynanın yaşadığını, bərpa olunduğunu və qalib gələcəyini göstərir: "Şəhər cəbhə xəttinin yaxınlığında yerləşməsinə baxmayaraq fəaliyyətini davam etdirir. İkinci Dünya müharibəsindən sonra ən böyük dağıntıları yaşayırıq. Bu gün biz müharibə davam etdiyi halda bərpadan danışırıq. Ukrayna şəhərlərinin yenidən qurulması üçün beynəlxalq dəstəyin artırılması vacibdir".Səfir Azərbaycana göstərilən dəstəyə görə minnətdarlığını ifadə edib....
21 May 2026, 16:56
Belarusda Rusiya ilə birgə nüvə təlimləri başlayıb
Belarusda Rusiya ilə birgə nüvə təlimləri başlayıb.APA-nın Rusiya bürosu xəbər verir ki, bu barədə BelTA məlumat yayıb.Bildirilib ki, Belarus prezidenti Aleksandr Lukaşenko və Rusiya prezidenti Vladimir Putin birgə nüvə qüvvələri təlimi zamanı videokonfrans keçiriblər."Bu, ilk belə birgə təlimdir. Amma elementləri, komponentləri baxımından məlum olur ki, baş qərargahlarımız və müdafiə nazirlərimiz bunu rübdə bir dəfə keçirirlər. Amma biz olmadan.Sizi tamamilə dəstəkləyirəm. Biz heç kimə təhlükə yaratmırıq. Amma bizim belə silahlarımız var və biz Brestdən Vladivostoka qədər ortaq vətənimizi hər cür müdafiə etməyə hazırıq. Əgər əlimizdə bir şey varsa, ondan necə istifadə edəcəyimizi bilməliyik", - deyə Lukaşenko vurğulayıb.Qeyd edək ki, Rusiya mayın...
21 May 2026, 16:48
