8 saat yatırsınız, amma səhər yorğun oyanırsınız? – Səbəblər AÇIQLANDI
Tibb 07 Oktyabr 2026, 10:30
2600
Gecə kifayət qədər yatmasına baxmayaraq səhər özünü yorğun, halsız və enerjisiz hiss edən insanların sayı az deyil. Bir çox insan bunu gün ərzində çox işləmək, stress və ya yuxusuzluqla əlaqələndirir. Lakin gecə 7-8 saat yatıldığı halda səhər davamlı olaraq yorğun oyanmaq hər zaman yuxunun müddəti ilə bağlı olmaya bilər. Bəzi hallarda əsas problem yuxunun keyfiyyətinin aşağı olması və ya orqanizmdə müəyyən sağlamlıq probleminin mövcudluğu ilə əlaqəli ola bilər.
Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, insanın neçə saat yatmasından əlavə, həmin müddətdə yuxunun nə qədər fasiləsiz və bərpaedici olması da mühüm əhəmiyyət daşıyır. Yuxu tez-tez bölünürsə və ya orqanizmin normal istirahətinə mane olan problem varsa, insan səhər saatlarında kifayət qədər yatmasına baxmayaraq özünü dincəlmiş hiss etməyə bilər.
Səhər yorğunluğunun səbəblərindən biri yuxu apnoesi ola bilər. Bu vəziyyətdə insan yatarkən müəyyən müddət ərzində nəfəs almasını dayandıra və daha sonra yenidən nəfəs almağa başlaya bilər. Bu proses gecə ərzində dəfələrlə təkrarlana bilər. Nəticədə insanın yuxusu tam mənada bərpaedici olmur və səhər oyandıqda özünü yorğun hiss edir. Yuxu apnoesi zamanı insan bəzən gecə ərzində nə qədər tez-tez oyandığını özü hiss etmir. Lakin səhər yorğunluq, gün ərzində yuxululuq, diqqətin azalması və bəzi hallarda səhər baş ağrısı kimi əlamətlər müşahidə oluna bilər. Güclü xoruldama və yuxu zamanı nəfəsin dayanmasının yaxınları tərəfindən müşahidə edilməsi də diqqət tələb edən əlamətlər sırasındadır.Səhər yorğunluğunun digər səbəblərindən biri də dəmir çatışmazlığı ola bilər. Dəmir orqanizmdə oksigenin daşınması üçün mühüm rol oynayır. Dəmir ehtiyatlarının azalması və ya dəmir çatışmazlığı zamanı insan özünü halsız, tez yorulan və enerjisiz hiss edə bilər. Xüsusilə qadınlarda dəmir çatışmazlığına bağlı problemlər daha çox rast gəlinə bilər.
Dəmir çatışmazlığının olub-olmadığını yalnız insanın özünü necə hiss etməsinə əsasən müəyyən etmək mümkün deyil. Lazım gəldikdə qan analizləri aparılmalı və nəticələr həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Özbaşına dəmir preparatlarının qəbuluna başlamaq da düzgün yanaşma hesab edilmir.Səhər yorğunluğunun səbəbləri arasında qalxanabənzər vəzin fəaliyyətinin pozulması da nəzərdən keçirilə bilər. Xüsusilə hipotireoz zamanı maddələr mübadiləsinin yavaşlaması nəticəsində halsızlıq, enerjisizlik, yuxululuq və səhərlər özünü yorğun hiss etmə kimi əlamətlər meydana çıxa bilər. Bununla yanaşı, müxtəlif insanlarda simptomların xarakteri və şiddəti fərqli ola bilər.Qalxanabənzər vəzlə bağlı problem şübhəsi olduqda həkim müayinəsi və müvafiq laborator analizlər tələb oluna bilər. Çünki yalnız yorğunluq əlamətinə əsaslanaraq hipotireoz diaqnozu qoymaq mümkün deyil.
Bəzi vitamin çatışmazlıqları da insanın enerji səviyyəsinə və ümumi vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Xüsusilə B12 və D vitamini çatışmazlığı müəyyən hallarda halsızlıq və yorğunluqla müşayiət oluna bilər. Lakin burada da əsas məsələ səbəbi analizlərlə müəyyənləşdirmək və nəticəyə uyğun müalicə aparmaqdır.Bundan başqa, səhər yorğunluğu yalnız xəstəliklərlə əlaqəli olmaya bilər. Stress, qeyri-müntəzəm yuxu rejimi, gec saatlarda yatmaq, yatmazdan əvvəl uzun müddət telefon və digər elektron cihazlardan istifadə etmək, yuxu mühitinin əlverişsiz olması və digər həyat tərzi amilləri də yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.
Həmçinin oxuyun
Mütəxəssislər bildirirlər ki, insanın özünü səhər necə hiss etməsi yuxunun keyfiyyəti haqqında müəyyən məlumat verə bilər. Əgər şəxs müntəzəm olaraq kifayət qədər yatmasına baxmayaraq səhərlər yorğun oyanırsa, gün ərzində enerjisiz olur və bu vəziyyət uzun müddət davam edirsə, problemi sadəcə “çox yorulmuşam” deyərək keçişdirmək doğru deyil.Xüsusilə güclü xoruldama, yuxuda nəfəsin dayanması, gün ərzində həddindən artıq yuxululuq, davamlı halsızlıq, diqqət və yaddaş problemləri, səbəbsiz çəki dəyişiklikləri və digər əlamətlər də müşahidə olunursa, həkimə müraciət etmək və vəziyyəti araşdırmaq lazımdır.
Beləliklə, gecə 8 saat yatmaq hər zaman səhər tam dincəlmiş oyanacağımıza zəmanət vermir. Yuxunun keyfiyyəti, nəfəsalma, orqanizmdə dəmir səviyyəsi, qalxanabənzər vəzin fəaliyyəti və bəzi vitaminlərin səviyyəsi səhər yorğunluğunun səbəbləri arasında ola bilər. Davamlı yorğunluq isə orqanizmin verdiyi siqnal kimi qəbul edilməli və onun altında dayanan səbəb araşdırılmalıdır.
Yusif
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Mədə yanması sadə problem deyil: Cərrahdan reflüks xəbərdarlığı
Mədə turşusunun və mədə möhtəviyyatının qida borusuna geri qayıtması ilə xarakterizə olunan qastroezofageal reflüks xəstəliyi müasir dövrdə geniş yayılmış həzm sistemi problemlərindən biridir. Sinədə yanma, boğaza doğru acı və turş mayenin gəlməsi, udma zamanı narahatlıq, xroniki öskürək və ağızda xoşagəlməz dad bu xəstəliyin əsas əlamətləri sırasındadır. Bəzi hallarda simptomlar xüsusilə yeməkdən sonra, əyilərkən və ya uzanarkən güclənir. İnsanlar bu şikayətləri bəzən adi mədə yanması hesab edərək uzun müddət həkimə müraciət etmirlər. Lakin davamlı və nəzarətsiz reflüks qida borusunda ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.Citypost.az-a açıqlama verən uzman cərrah Elman Qaffarov bildirib ki, qastroezofageal reflüks xəstəliyi, onun əlamətləri, mümkün fəsadları və müalicə...
26 Oktyabr 2026, 10:30
Yatmazdan əvvəl edilən səhvlər yuxu keyfiyyətini necə azaldır? Həkim AÇIQLADI
Keyfiyyətli yuxu insanın həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Lakin gün ərzində qəbul edilən qidalar, kofeinli içkilərin istehlakı, yatmazdan əvvəl telefondan istifadə və yataq otağının temperaturu yuxunun keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərə bilər. Bəzi insanlar kifayət qədər yatdıqlarını düşünsələr də, səhər yorğun, halsız və enerjisiz oyanırlar. Bunun səbəbi isə bəzən yanlış yuxu vərdişləri ilə bağlı olur.Citypost.az-a açıqlama verən Tutu Zeynalova bildirib ki,yatmazdan əvvəl diqqət edilməli məqamlarla bağlı açıqlama verib. O bildirib ki, yuxu rejimini qaydaya salmaq üçün ilk növbədə qidalanma saatlarına, kofeinli içkilərin qəbuluna, yataq otağının temperaturuna və elektron cihazlardan istifadəyə diqqət yetirmək lazımdır.Dietoloqun sözlərinə görə, yatmazdan dərhal...
26 Oktyabr 2026, 09:30
Gecə yuxudan oyadan əl keyiməsi nəyin əlamətidir? Nevroloqdan xəbərdarlıq
Əllərdə keyimə, barmaqlarda uyuşma və gecə yuxudan oyadan ağrılar bəzən yorğunluq və ya əl-ayağın yanlış vəziyyətdə qalması ilə əlaqələndirilir. Lakin bu şikayətlər mütəmadi təkrarlanırsa, xüsusilə də əsasən ilk üç barmaqda hiss olunursa, bu, karpal tunel sindromunun əlaməti ola bilər. Vaxtında müayinə və düzgün müalicə aparılmadıqda bəzi hallarda əllərdə zəiflik, əşyaları tutmaqda çətinlik və digər problemlər yarana bilər.Nevroloq Nihad Mustafayev Citypost.az-a açıqlamasında bildirib ki, əllərdə keyimə və uyuşmanın xarakteri, hansı barmaqlarda meydana gəlməsi və günün hansı vaxtında güclənməsi problemin səbəbini müəyyənləşdirmək baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır.Həkimin sözlərinə görə, əgər uyuşma əsasən baş barmaqda, şəhadət barmağında və orta barmaqda hiss olunursa, gecələr güclənərək...
26 Oktyabr 2026, 08:30
Pediatrdan valideynlərə qızdırmasalıcı dərmanlarla bağlı xəbərdarlıq
Uşaqlarda hərarət yüksəldikdə valideynlərin ən çox yol verdiyi səhvlərdən biri qızdırmasalıcı dərmanları müəyyən saat intervalına uyğun olaraq, hərarətin olub-olmamasından asılı olmayaraq verməkdir. Bəzi valideynlər dərmanın təlimatında "4-6 saatdan bir" ifadəsini gördükdə bunu preparatın mütləq həmin müddətdən bir qəbul edilməli olduğu kimi başa düşürlər. Digər hallarda isə uşağa eyni təsiredici maddəni ehtiva edən həm sirop, həm də şam verilir. Bu isə dozanın bilmədən artırılmasına və arzuolunmaz təsirlərin yaranmasına səbəb ola bilər.Pediatr Aytən İsmayılzadə Citypost.az-a açıqlamasında bildirib ki, uşaqlara qızdırmasalıcı dərman verərkən yalnız saat intervalına deyil, uşağın hazırkı vəziyyətinə, hərarətin səviyyəsinə, narahatlığının olub-olmamasına və preparatın dozasına diqqət yetirilməlidir. Onun sözlərinə görə, təlimatda...
23 Oktyabr 2026, 10:30
Kardioloqdan ürək xəstəlikləri ilə bağlı xəbərdarlıq: Bu simptomları gözardı etməyin
Bəzi sağlamlıq problemləri ilkin mərhələdə zəif əlamətlərlə özünü göstərsə də, müəyyən simptomlar ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Xüsusilə döş qəfəsində sıxıcı və təzyiq hissi yaradan ağrılar, fiziki fəaliyyət zamanı təngnəfəslik, adi işlərdən sonra həddindən artıq yorğunluq, başgicəllənmə və bayılma diqqətdən kənarda qalmamalıdır. İnsanlar bəzən bu əlamətləri yorğunluq, stress və ya yuxusuzluqla əlaqələndirərək həkimə müraciəti gecikdirirlər. Halbuki belə şikayətlər bəzi hallarda ürək-damar sistemi ilə bağlı ciddi problemlərin göstəricisi ola bilər.Kardioloq Natavan İsmayılova Citypost.az-a açıqlamasında bildirib ki, orqanizmdə baş verən dəyişikliklərə, xüsusilə əvvəllər müşahidə edilməyən və təkrarlanan əlamətlərə diqqətlə yanaşmaq vacibdir. Onun sözlərinə görə, döş qəfəsində sıxıcı və təzyiqedici ağrılar, fiziki aktivlik...
23 Oktyabr 2026, 09:30
Hamiləlik zamanı genetik analizlər nə vaxt aparılmalıdır? Genetik izah etdi
Hamiləlik dövründə dölün sağlamlığının qiymətləndirilməsi, mümkün xromosom anomaliyalarının vaxtında müəyyənləşdirilməsi və gələcək valideynlərin məlumatlandırılması üçün müxtəlif müayinə üsullarından istifadə olunur. Müasir tibbdə ultrasəs müayinəsi ilə yanaşı, ikili, üçlü və dördlü skrininq testləri, eləcə də son illərdə geniş yayılan qeyri-invaziv prenatal testlər xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Bu müayinələr hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində dölün inkişafı və müəyyən genetik pozuntuların ehtimalı barədə məlumat əldə etməyə imkan verir.Genetik Bayram Bayramov Citypost.az-a açıqlamasında bildirib ki, hamiləlik zamanı genetik analizlərin aparılması mümkündür və müayinənin növü hamiləliyin müddətinə, tibbi göstərişlərə və qiymətləndirilməli olan risklərə uyğun seçilməlidir. Onun sözlərinə görə, bu prosesdə ultrasəs müayinəsi mühüm rol oynayır, çünki dölün inkişaf...
23 Oktyabr 2026, 08:30
