Bu qidaları yeməyin: Stressə səbəb olur...
Tibb 18 Aprel 2025, 17:00
1322
Alkoqol, qızardılmış qidalar, kofein, zərif karbohidratlar, şəkər və duzda olan maddələr kortizol kimi stress hormonlarının istehsalını stimullaşdıra bilər.
CityPost.az xəbər verir ki, bu barədə "WellnessPulse"a amerikalı dietoloq Şelli Bolles məlumat verib.
Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, pəhriz və stress bir-birinə birbaşa təsir edə bilər. Dr Bollesin sözlərinə görə, pəhrizinizdə çoxlu bişmiş məmulatlar, çörək, şirniyyatlar və yüksək şəkərli içkilər yemək qan qlükoza səviyyələrində sıçrayışlara səbəb ola bilər.
Bəzi elm adamları qan şəkərinin səviyyəsinin dəyişməsinin qəzəb, narahatlıq və əsəbilik kimi əhval-ruhiyyədə mənfi dəyişikliklərə səbəb olduğuna inanırlar. İlkin yüksəlişdən sonra qlükoza səviyyələrində əhəmiyyətli bir azalma da tez-tez enerji itkisinə səbəb olur. Bu, performansı azaldır və gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir, narahatlıq və stressi artırır.
Həkim xatırladıb ki, qanda şəkərin səviyyəsinin dəyişməsinə səbəb olan qidalar da orqanizmdə iltihaba səbəb ola bilər. Hər iki reaksiya kortizol kimi stress hormonlarının istehsalına səbəb ola bilər. İltihab və şəkər sıçrayışlarının ən bariz tetikleyicilərinə zərif karbohidratlar (ağ çörək, makaron, un) və spirt daxildir.
Bədəndəki ümumi iltihabı duzlu, qızardılmış qidalara və kofeinə həddindən artıq qəbul etməklə də artırıla bilər. Toyuq və kəsmikdə olan yağsız protein, qoz-fındıq və balıqdakı sağlam yağlar, liflə zəngin tərəvəz və meyvələr isə iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Həmçinin oxuyun
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Kofein yuxu zamanı beyin fəaliyyətinin xaosunu artırır - ARAŞDIRMA
Kofein gecə beyin fəaliyyətini dəyişdirə və yuxu zamanı həm fiziki, həm də koqnitiv bərpanın effektivliyini azalda bilər. Monreal Universitetinin alimləri belə nəticəyə gəliblər. CityPost.az xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri "Communications Biology" (ComBio) jurnalında dərc olunub.Təcrübədə 40 sağlam yetkin iştirak etdi. Birinci gecə yatmazdan əvvəl (üç saat və bir saat yatmazdan əvvəl) kofein kapsullarını, ikinci gecə isə plasebo qəbul etdilər. Onların beyin funksiyası elektroensefaloqramma vasitəsilə yoxlanılırdı. Tədqiqat, kofeinin, xüsusən yaddaşın bərpası və konsolidasiyasından məsul olan yavaş dalğalı yuxu (NREM) mərhələsində sinir fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini göstərdi.Tədqiqatın ilk müəllifi Philipp Telke izah etdi: "Kofein beyin fəaliyyətini daha xaotik və daha az proqnozlaşdırıla...
30 May 2025, 16:44
Pivə xərçəng və sonsuzluğa səbəb olur - ARAŞDIRMA
Şimali Karolinadakı RTI beynəlxalq tədqiqat institutunun mütəxəssisləri 23 növ pivəni sınaqdan keçiriblər.Bütün nümunələr ABŞ, Meksika və Hollandiyadan məşhur içkilərdir.
23 May 2025, 19:00
Uşaqlarda beyin şişləri: məlumatlılıq həyatları xilas edə bilər
Hər il dünyada minlərlə uşağa nadir, lakin həyati təhlükəsi olan bir xəstəlik diaqnozu qoyulur: beyin şişi.
22 May 2025, 18:51
Dünyanın ən populyar içkilərindən biri xərçəngi YANDIRIR
Yeni bir araşdırma insan orqanizmi tərəfindən istehsal olunan qida maddəsi olan taurinin gözlənilməz rolunu ortaya qoydu.
22 May 2025, 17:17
Hormon qaraciyər piylənməsi xəstəliyini geri qaytara bilər
Oklahoma Universitetinin Hüceyrə Metabolizmi jurnalında dərc edilən araşdırması FGF21 hormonunun (fibroblast böyümə faktoru) siçanlarda qaraciyər yağlanmasının təsirini necə aradan qaldıra biləcəyini təsvir edir.
22 May 2025, 16:45
Havanın çirklənməsi yüksək təzyiq riskini 15 faiz artırır
Mütəxəssislər havada incə tozun miqdarının hər 10 mikroqram artmasının yüksək təzyiq riskini təxminən 15 faiz artırdığını açıqlayıb.
21 May 2025, 20:39
