Meyvə və tərəvəzlə zəngin pəhriz yuxu keyfiyyətini 16% artırır 

Müəlliflər qeyd edirlər ki, yüksək bitki əsaslı pəhrizlər artıq daha yaxşı yuxu keyfiyyəti ilə əlaqələndirilib. Bununla belə, yeni tədqiqat gündüz pəhrizi ilə həmin gecə obyektiv olaraq ölçülmüş yuxu arasında aydın müvəqqəti əlaqəni göstərən ilk tədqiqatdır.

Alimlər əvvəllər yuxusuzluq diaqnozu qoyulmamış sağlam könüllüləri iştiraka dəvət ediblər. Eksperimentdə iştirak edənlər mobil proqram vasitəsilə qidalanmaları ilə bağlı gündəlik hesabatlar göndərib və yuxularını qiymətləndirmək üçün xüsusi bilərziklər taxıblar.

Xüsusi diqqət gecə oyanışlarının tezliyini və yuxu fazaları arasında keçidləri əks etdirən bir göstərici olan yuxunun parçalanmasına yönəldilmişdir. Məlum olub ki, daha çox meyvə, tərəvəz və sağlam karbohidratlar yeyənlər daha davamlı və dərin yuxuya malikdirlər. Tədqiqatçıların fikrincə, gündə beş stəkan tərəvəz və meyvə istehlak etmək yuxu keyfiyyətini 16% yaxşılaşdırıb.

Çikaqo Universitetinin Yuxu Mərkəzinin həmmüəllifi Esra Tasali, "16% olduqca əhəmiyyətli bir dəyişiklikdir, xüsusən də 24 saat ərzində baş verdiyini nəzərə alsaq".

O vurğuladı ki, pəhrizinizi dəyişdirmək yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün təbii və əlverişli bir yol ola bilər ki, bu da ictimai sağlamlığa mühüm təsir göstərir. Alimlər indi bu təsirin arxasında duran səbəb mexanizmlərini araşdırmaq üçün işlərini davam etdirməyi və tədqiqatı daha geniş əhali üçün genişləndirməyi planlaşdırırlar.