Mütəxəssislərdən XƏBƏRDARLIQ: Əsnəmək təhlükəlidir?
Maraqlı 15 Aprel 2025, 13:30
8745
ABŞ Yuxu Təbabəti Akademiyasının yeni hesabatında tez-tez əsnəmə, gündüz diqqətsizlik və artan kofein istəyi kimi simptomların ciddi yuxu çatışmazlığının əlamətləri ola biləcəyi müəyyən edilib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət həm fiziki təhlükəsizliyi təhdid edir, həm də uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə yol açır.
CityPost.az xəbər verir ki, hesabatda fikirləri yer alan Yuxu Təbabəti Akademiyasının prezidenti və Mayo Klinikasının Yuxu Mütəxəssisi Dr. Johns Hopkins. Erik Olson var.
Yeddi saatdan az yuxu ciddi risklər yaradır
Mütəxəssislər keyfiyyətli və fasiləsiz bir gecə yuxusunun müddətinin ən az 7-8 saat olması lazım olduğuna diqqət çəkirlər.
Bu müddətdən az yatmaq; Diabet, depressiya, ürək və böyrək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, piylənmə və insult kimi xəstəlikləri tətikləyə biləcəyi bildirilir.
ABŞ-da yetkinlərin üçdə birinin həddindən artıq yuxululuqdan şikayətləndiyini qeyd edən Olson, bu problemin erkən diaqnoz və müalicə ilə həll edilməsi lazım olduğunu vurğulayıb.
Əsnəmək və dalğınlıq ciddi qəbul edilməlidir
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanlar gün ərzində yaşadıqları əsnəməyi və ya görüş zamanı yuxuya getməyi əhəmiyyətsiz hesab edirlər, lakin bu simptomlar ciddi yuxusuzluğun əlaməti ola bilər.
Dr., Şimal-Qərb Universitetinin Yuxu Elmləri Mütəxəssisi Kristen Knutson, "Yaxşı yatan insan nə qədər darıxdırıcı olsa da, görüş əsnasında yuxuya getməz. Əgər sizdə bu simptomlar varsa, mütəxəssisə müraciət etməlisiniz" dedi.
Beyin mikro yuxuya gedir
Yuxu mütəxəssisi Dr. İndira Qurubhaqavatula vurğuladı ki, qeyri-kafi yuxu insanın öz koqnitiv vəziyyətini düzgün qiymətləndirməsinə mane olur.
"Yuxusuzluq artdıqca beyin bir neçə saniyəlik mikro yuxuya girir. Bu müddət ərzində insan avtomobil idarə edə və ya diqqət tələb edən başqa bir işlə məşğul ola bilər. Bu, son dərəcə təhlükəli bir vəziyyətdir" deyə xəbərdarlıq edib.
ABŞ-da hər il təxminən 100 min yol qəzasının yuxulu sürücülük səbəbiylə baş verdiyi bildirilir.
Yuxu keyfiyyətini yoxlamaq mümkündür
Fərdlərin risk vəziyyəti yuxululuğu ölçmək üçün istifadə edilən "Epworth Yuxu Ölçəsi" kimi üsullar sayəsində müəyyən edilə bilər. Dr. "Bu testdə bir şəxsdən gündüz yuxululuğunu 0-dan 3-ə qədər bir miqyasda qiymətləndirməsi xahiş olunur. 10-dan yuxarı ballar müdaxilə tələb edən vəziyyəti göstərir" dedi Gurubhaqavatula.
Qabaqcıl yuxusuzluq fiziki təsirlərə səbəb olur
Mütəxəssislərin fikrincə, ciddi yuxu çatışmazlığı; Bu, göz qapaqlarının aşağı salınması, bədəni irəli əyilmə, başgicəllənmə, titrəmə və hətta impulsiv davranış kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Yuxu apnesi, narahat ayaq sindromu, sirkadiyalı ritm pozğunluqları və bəzi dərmanlar da yuxululuğa səbəb ola bilər.
Alkoqol və kofein yuxuya mənfi təsir göstərir
Mütəxəssislər həmçinin spirt və yuxuya kömək etdiyi düşünülən bəzi maddələrin yuxunu əslində pozduğuna diqqət çəkirlər.
Dr. "Alkoqol ilkin olaraq yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər, lakin gecənin ortasında oyanmağa da səbəb ola bilər. Bir içkidən belə imtina edən xəstələrimdə yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını gördüm", - Gurubhaqavatula bildirib.
Eyni şəkildə çox kofein, gecə gec saatlarda ekranlardan istifadə, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət, həddindən artıq səs-küylü və ya işıqlı bir mühitdə yatmaq da yuxu rejiminə mənfi təsir edən amillərdəndir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Katib quşunun heyrətamiz ov üsulu
Təbiətdə elə canlılar var ki, onların ov üsulu ilk baxışdan inanılmaz görünür. Belə quşlardan biri də Afrikanın geniş savannalarında yaşayan katib quşudur (Secretary Bird). Bu quş dünyanın ən zəhərli ilanlarını nə dimdiyi ilə parçalayır, nə də caynaqları ilə boğur. Onun əsas silahı uzun və güclü ayaqlarıdır.Citypsot.az xəbər verir ki, katib quşu ovuna yaxınlaşarkən son dərəcə soyuqqanlı davranır. O, ilanın hərəkətlərini diqqətlə izləyir və hücum anını dəqiq hesablayır. Daha sonra ildırım sürəti ilə endirdiyi güclü təpiklə ilanın baş nahiyəsini hədəf alır. Ən maraqlısı isə budur ki, ilan zəhərli dişlərini işə sala bilməmiş ov artıq zərərsizləşdirilmiş olur.Alimlərin apardığı araşdırmalar göstərib ki, katib...
28 İyul 2026, 10:46
Öküz ayıqlayan quş haqqında təəccüblü faktlar
Uzun illər ərzində bu quş təbiətdə qarşılıqlı faydalı əməkdaşlığın ən gözəl nümunələrindən biri hesab olunurdu. O, zürafələrin, kərgədanların, camışların və digər iri məməlilərin belinə qonaraq onların dərisinə yapışan gənələri təmizləyir. İlk baxışdan elə görünür ki, quş yeməyini əldə edir, heyvan isə parazitlərdən xilas olur. Lakin son elmi araşdırmalar göstərir ki, bu münasibət düşündüyümüz qədər sadə və dostcasına deyil.Citypost.az-ın məlumatına görə, söhbət Afrikanın savannalarında yaşayan öküz ayıqlayan quşundan (oxpecker) gedir. Bu quş gün ərzində bir heyvanın bədənindən yüzlərlə gənə toplaya bilir. Xüsusilə qanla dolmuş, iri gənələri seçməsi onun əsas xüsusiyyətlərindən biridir. Uzun illər biologiya kitablarında bu davranış təbiətdə qarşılıqlı faydanın klassik...
28 İyul 2026, 09:44
Keçilər niyə bu qədər güclü toqquşur?
İlk baxışda keçilərin bir-biri ilə boynuz toqquşdurması adi və təbii davranış kimi görünür. Lakin əslində bu, heyvanlar aləmində ən güclü fiziki qarşıdurmalardan biridir. Alimlərin hesablamalarına görə, bir keçinin boynuz zərbəsi təxminən 800 kiloqramlıq qüvvəyə bərabər təsir yarada bilər. Bu, kifayət qədər böyük enerjidir və eyni gücdə zərbə insana dəysə, döş qəfəsinin sınığı, daxili orqanların zədələnməsi, ağır beyin silkələnməsi, hətta ürəyin fəaliyyətinin dayanmasına qədər ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.Bəs keçilər niyə bu qədər böyük güclə bir-birinə zərbə endirirlər?Citypost.az xəbər verir ki, bioloqların fikrincə, bunun əsas səbəbi sürü daxilində üstünlüyü müəyyən etmək və çoxalma hüququ uğrunda mübarizədir. Xüsusilə cütləşmə mövsümündə erkək keçilər...
28 İyul 2026, 08:30
232 milyon il əvvəl dünyanı dəyişən yağışlar - Tarixin maraqlı FAKTI
Təxminən 232 milyon il əvvəl, Yer kürəsi bu gün tanıdığımız planetdən tamamilə fərqli görünürdü. O dövrdə qitələr hələ bir-birindən ayrılmamışdı. Bütün quru sahələri Pangeya (Pangea) adlanan nəhəng superqitədə birləşmişdi. İqlim əsasən isti və quraq idi, geniş səhralar Yer səthinin böyük hissəsini əhatə edirdi. Həyat mövcud olsa da, canlılar sərt iqlim şəraitinə uyğunlaşmağa məcbur idilər.Citypost.az-ın məlumatına görə, lakin bir müddət sonra planetin tarixini dəyişdirəcək hadisələr baş verdi. Səma tədricən qalın buludlarla örtüldü, ilk yağış damcıları düşməyə başladı. Ardınca isə yağışlar gücləndi və demək olar ki, dayanmaq bilmədi. Alimlər bu dövrü Karni dövrünün yağış epizodu (Carnian Pluvial Episode) adlandırırlar. Bu hadisə adi...
27 İyul 2026, 11:29
Dərisiz insan yaşaya bilərmi? MARAQLI FAKT
İnsan orqanizmində dəri təkcə bədəni örtən bir təbəqə deyil, həm də həyati vacib funksiyaları yerinə yetirən ən böyük orqandır. O, bədəni xarici mühitdən qoruyur, temperaturu tənzimləyir, maye balansını saxlayır və mikrobların orqanizmə daxil olmasının qarşısını alan əsas müdafiə səddidir. Məhz buna görə də dərinin tamamilə soyulması həyatla uyğun gəlməyən ən ağır travmalardan hesab olunur.Citypost.az-ın məlumatına görə,Əgər insanın dərisinin hamısı soyulub çıxarılsaydı, ilk növbədə orqanizm çox sürətlə su itirməyə başlayardı. Dərinin əsas funksiyalarından biri bədəndəki mayenin buxarlanmasının qarşısını almaqdır. Dəri olmadıqda isə maye nəzarətsiz şəkildə xaric olar və qısa müddətdə ağır susuzlaşma inkişaf edərdi. Bu vəziyyət qanın qatılaşmasına, qan dövranının pozulmasına...
27 İyul 2026, 10:25
İnsan təkamülündə funksiyasını böyük ölçüdə itirmiş 7 orqan
İnsan orqanizmi milyonlarla il davam edən təkamül prosesinin nəticəsidir. Bu müddət ərzində bəzi orqanlar və anatomik quruluşlar əcdadlarımız üçün həyati əhəmiyyət daşısa da, həyat tərzimizin və qidalanma vərdişlərimizin dəyişməsi nəticəsində onların funksiyası ya tamamilə itib, ya da xeyli zəifləyib. Biologiyada belə quruluşlar rudiment orqanlar adlanır.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu orqanların əksəriyyəti artıq əvvəlki funksiyasını yerinə yetirməsə də, bəzilərinin orqanizmdə müəyyən köməkçi rolu hələ də qalır.1. Apendiks (kor bağırsaq çıxıntısı)Siyahının ilk sırasında apendiks yerləşir. Hesab olunur ki, ot yeyən uzaq əcdadlarımızda bu orqan sellülozanın həzmində mühüm rol oynayıb. Müasir insanlarda isə həmin funksiyanı demək olar ki, itirib.Son illərdə aparılan...
24 İyul 2026, 10:45
