Mütəxəssislərdən XƏBƏRDARLIQ: Əsnəmək təhlükəlidir?
Maraqlı 15 Aprel 2025, 13:30
7675
ABŞ Yuxu Təbabəti Akademiyasının yeni hesabatında tez-tez əsnəmə, gündüz diqqətsizlik və artan kofein istəyi kimi simptomların ciddi yuxu çatışmazlığının əlamətləri ola biləcəyi müəyyən edilib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət həm fiziki təhlükəsizliyi təhdid edir, həm də uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə yol açır.
CityPost.az xəbər verir ki, hesabatda fikirləri yer alan Yuxu Təbabəti Akademiyasının prezidenti və Mayo Klinikasının Yuxu Mütəxəssisi Dr. Johns Hopkins. Erik Olson var.
Yeddi saatdan az yuxu ciddi risklər yaradır
Mütəxəssislər keyfiyyətli və fasiləsiz bir gecə yuxusunun müddətinin ən az 7-8 saat olması lazım olduğuna diqqət çəkirlər.
Bu müddətdən az yatmaq; Diabet, depressiya, ürək və böyrək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, piylənmə və insult kimi xəstəlikləri tətikləyə biləcəyi bildirilir.
ABŞ-da yetkinlərin üçdə birinin həddindən artıq yuxululuqdan şikayətləndiyini qeyd edən Olson, bu problemin erkən diaqnoz və müalicə ilə həll edilməsi lazım olduğunu vurğulayıb.
Əsnəmək və dalğınlıq ciddi qəbul edilməlidir
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanlar gün ərzində yaşadıqları əsnəməyi və ya görüş zamanı yuxuya getməyi əhəmiyyətsiz hesab edirlər, lakin bu simptomlar ciddi yuxusuzluğun əlaməti ola bilər.
Dr., Şimal-Qərb Universitetinin Yuxu Elmləri Mütəxəssisi Kristen Knutson, "Yaxşı yatan insan nə qədər darıxdırıcı olsa da, görüş əsnasında yuxuya getməz. Əgər sizdə bu simptomlar varsa, mütəxəssisə müraciət etməlisiniz" dedi.
Beyin mikro yuxuya gedir
Yuxu mütəxəssisi Dr. İndira Qurubhaqavatula vurğuladı ki, qeyri-kafi yuxu insanın öz koqnitiv vəziyyətini düzgün qiymətləndirməsinə mane olur.
"Yuxusuzluq artdıqca beyin bir neçə saniyəlik mikro yuxuya girir. Bu müddət ərzində insan avtomobil idarə edə və ya diqqət tələb edən başqa bir işlə məşğul ola bilər. Bu, son dərəcə təhlükəli bir vəziyyətdir" deyə xəbərdarlıq edib.
ABŞ-da hər il təxminən 100 min yol qəzasının yuxulu sürücülük səbəbiylə baş verdiyi bildirilir.
Yuxu keyfiyyətini yoxlamaq mümkündür
Fərdlərin risk vəziyyəti yuxululuğu ölçmək üçün istifadə edilən "Epworth Yuxu Ölçəsi" kimi üsullar sayəsində müəyyən edilə bilər. Dr. "Bu testdə bir şəxsdən gündüz yuxululuğunu 0-dan 3-ə qədər bir miqyasda qiymətləndirməsi xahiş olunur. 10-dan yuxarı ballar müdaxilə tələb edən vəziyyəti göstərir" dedi Gurubhaqavatula.
Qabaqcıl yuxusuzluq fiziki təsirlərə səbəb olur
Mütəxəssislərin fikrincə, ciddi yuxu çatışmazlığı; Bu, göz qapaqlarının aşağı salınması, bədəni irəli əyilmə, başgicəllənmə, titrəmə və hətta impulsiv davranış kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Yuxu apnesi, narahat ayaq sindromu, sirkadiyalı ritm pozğunluqları və bəzi dərmanlar da yuxululuğa səbəb ola bilər.
Alkoqol və kofein yuxuya mənfi təsir göstərir
Mütəxəssislər həmçinin spirt və yuxuya kömək etdiyi düşünülən bəzi maddələrin yuxunu əslində pozduğuna diqqət çəkirlər.
Dr. "Alkoqol ilkin olaraq yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər, lakin gecənin ortasında oyanmağa da səbəb ola bilər. Bir içkidən belə imtina edən xəstələrimdə yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını gördüm", - Gurubhaqavatula bildirib.
Eyni şəkildə çox kofein, gecə gec saatlarda ekranlardan istifadə, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət, həddindən artıq səs-küylü və ya işıqlı bir mühitdə yatmaq da yuxu rejiminə mənfi təsir edən amillərdəndir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Torpağın səssiz qəhrəmanları
Torpağın altında görünməyən, amma son dərəcə vacib bir həyat mövcuddur. Soxulcanlar səssiz şəkildə torpağın strukturunu yaxşılaşdıran əsas canlılardan biridir. Onlar torpaqla qidalanaraq onu daha münbit hala gətirir, açdıqları tunellər vasitəsilə isə torpağın havalanmasını təmin edirlər. Bu proses bitkilərin daha sağlam böyüməsinə şərait yaradır.Citypost.az-ın məlumatına görə ,soxulcanlar bioloji baxımdan hermafrodit canlılardır, yəni həm erkək, həm də dişi xüsusiyyət daşıyırlar. Cütləşmədən sonra “kokon” adlanan kapsullarda yumurta qoyurlar. Hər kokonda adətən 1-dən 5-ə qədər, bəzən isə 10-a yaxın yumurta olur. Onlar az sayda yumurta qoysa da, bunu tez-tez etdikləri üçün qısa müddətdə populyasiyaları arta bilir.Bu canlıların yaşaması üçün nəm mühit həyati əhəmiyyət daşıyır....
29 Aprel 2026, 12:17
13 rəqəmi: qorxu, yoxsa sadəcə inanc?
13 rəqəmindən qorxu təsadüfi deyil. Bunun elmi adı Triskaidekafobiya kimi tanınır və kökləri çox qədim inanclara dayanır.Citypost.az-ın məlumatına görə, ən məşhur izahlardan biri Sonuncu Şam yeməyi ilə bağlıdır. Rəvayətə görə, süfrədə 13 nəfər var idi və 13-cü şəxs İuda İskariot olmuşdu.Amma məsələ təkcə dini inanclarla məhdudlaşmır. Tarix boyu 12 rəqəmi “tamlıq” və “nizam” simvolu sayılıb: ildə 12 ay, saat sistemində 12 rəqəm, 12 bürc və s. İnsan beyni bu cür simmetriyanı və sabitliyi sevir. 13 isə bu sistemi pozan, “artıq” kimi qəbul edilən rəqəm kimi qavranılır.Bu inanc o qədər yayılıb ki, bəzi otellərdə 13-cü mərtəbə qeyd olunmur, bəzi təyyarələrdə isə...
29 Aprel 2026, 11:16
Cicirtikan bitkisi niyə dəridə yanma yaradır?
Cicirtikan bitkisinə toxunduqda dəridə yaranan ani yanma, qızartı və qaşıntının səbəbi onun üzərindəki mikroskopik iynəyə bənzər tükcüklərdir. Bu tükcüklər dəri ilə təmasda qırılaraq içərisində olan bioloji aktiv maddələri – o cümlədən histamin və digər qıcıqlandırıcı birləşmələri dərinin altına buraxır. Nəticədə yerli iltihabi reaksiya yaranır: yanma, qaşıntı və qızarma müşahidə olunur.Citypost.az-ın məlumatına əsasən, əslində bu, bitkinin təbiətdə özünü qoruma mexanizmidir. Yəni cicirtikan heyvanlar tərəfindən yeyilməmək üçün belə müdafiə sistemi inkişaf etdirib.Bununla belə, cicirtikan xalq təbabətində faydalı bitki kimi də tanınır. Onun tərkibindəki vitamin və minerallar səbəbilə bəzi hallarda qan azlığı, immun sisteminin zəifləməsi və saç tökülməsi kimi problemlərdə dəstək məqsədilə istifadə...
29 Aprel 2026, 10:43
Müasir dövrdə ata–övlad münasibətlərində məsafə niyə artır?
Ata və övladlar arasında fikir ayrılıqları tarix boyu mövcud olub, lakin müasir dövrdə bu fərqlərin daha da kəskinləşdiyi müşahidə olunur. Citypost.az-ın məlumatına görə mütəxəssislərin fikrincə, bunun əsas səbəblərindən biri texnologiyanın sürətli inkişafı, xüsusilə internet və sosial şəbəkələrin həyatımızda geniş yer tutmasıdır.Qeyd olunur ki, fərqli nəsillər artıq tamamilə ayrı informasiya mühitlərində formalaşır. Bu isə onların düşüncə tərzinə, dəyərlərinə və həyat baxışlarına birbaşa təsir edir. Nəticədə valideynlərlə övladlar arasında ünsiyyət çətinləşir, emosional məsafə yaranır.Mütəxəssislər bildirir ki, bu problemin qarşısını almaq üçün valideynlər daha aktiv mövqe tutmalı, övladlarının maraq dairəsini anlamağa çalışmalı və onlarla davamlı ünsiyyətdə olmalıdır. Sadəcə nəzarət etmək deyil, dinləmək və anlamaq...
28 Aprel 2026, 13:20
Yerin nüvəsi niyə planeti əridə bilmir?
Yer kürəsinin daxilində, təxminən 3000 kilometr dərinlikdə yerləşən nüvə son dərəcə yüksək temperaturla xarakterizə olunur və bu temperaturun 5000–6000°C-ə çatdığı ehtimal edilir. Bu qədər yüksək istiliyə baxmayaraq, Yer kürəsinin bütövlükdə əriməməsi alimlərin diqqət mərkəzində olan maraqlı məsələlərdən biridir.Citypost.az-ın məlumatına görə, alimlərin bir qismi hesab edir ki, bunun əsas səbəbi Yer daxilindəki nəhəng təzyiqdir. Nüvənin ətrafını əhatə edən mantiya və yer qabığı çox böyük təzyiq yaradır. Bu təzyiq təxminən 350 giqapaskala qədər yüksəlir ki, bu da Yer səthindəki atmosfer təzyiqindən milyonlarla dəfə artıqdır. Belə yüksək təzyiq maddələrin davranışını dəyişir və onların ərimə nöqtəsini xeyli artırır. Nəticədə nüvə yüksək temperaturda olsa da,...
28 Aprel 2026, 11:18
Atların möcüzəvi dünyası - Maraqlı FAKTLAR
Atları hamımız tanıyırıq, amma onların nə qədər möcüzəvi canlılar olduğunu çoxumuz bilmirik. At insanın ürək döyüntüsünü və emosional vəziyyətini hiss edə bilən nadir heyvanlardandır. Onlar qarşısındakı insanın gərgin, qorxulu və ya sakit olduğunu saniyələr içində anlayırlar. Əgər siz streslisinizsə, at da narahat olur, amma sakit və inamlı olduqda o da sizə tez güvənir. Sanki insanın daxili halını güzgü kimi əks etdirirlər.Citypost.az-ın məlumatına görə, Atların yaddaşı da olduqca güclüdür. Onlar gördükləri yaxşılığı da, pisliyi də illərlə unutmur və uzun zaman sonra belə insanları tanıya bilirlər. Daha maraqlı xüsusiyyətlərindən biri isə ayaq üstə yatmalarıdır. Bunun səbəbi ayaqlarında olan xüsusi “kilidləmə” mexanizmidir ki,...
27 Aprel 2026, 12:12
