Bizə yazın

Baku

-°C

USD

-

Mütəxəssislərdən XƏBƏRDARLIQ: Əsnəmək təhlükəlidir?

Maraqlı 15 Aprel 2025, 13:30

3524

ABŞ Yuxu Təbabəti Akademiyasının yeni hesabatında tez-tez əsnəmə, gündüz diqqətsizlik və artan kofein istəyi kimi simptomların ciddi yuxu çatışmazlığının əlamətləri ola biləcəyi müəyyən edilib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət həm fiziki təhlükəsizliyi təhdid edir, həm də uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə yol açır.

CityPost.az xəbər verir ki, hesabatda fikirləri yer alan Yuxu Təbabəti Akademiyasının prezidenti və Mayo Klinikasının Yuxu Mütəxəssisi Dr. Johns Hopkins. Erik Olson var.

Yeddi saatdan az yuxu ciddi risklər yaradır

Mütəxəssislər keyfiyyətli və fasiləsiz bir gecə yuxusunun müddətinin ən az 7-8 saat olması lazım olduğuna diqqət çəkirlər.

Bu müddətdən az yatmaq; Diabet, depressiya, ürək və böyrək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, piylənmə və insult kimi xəstəlikləri tətikləyə biləcəyi bildirilir.

ABŞ-da yetkinlərin üçdə birinin həddindən artıq yuxululuqdan şikayətləndiyini qeyd edən Olson, bu problemin erkən diaqnoz və müalicə ilə həll edilməsi lazım olduğunu vurğulayıb.

Əsnəmək və dalğınlıq ciddi qəbul edilməlidir

Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanlar gün ərzində yaşadıqları əsnəməyi və ya görüş zamanı yuxuya getməyi əhəmiyyətsiz hesab edirlər, lakin bu simptomlar ciddi yuxusuzluğun əlaməti ola bilər.

Dr., Şimal-Qərb Universitetinin Yuxu Elmləri Mütəxəssisi Kristen Knutson, "Yaxşı yatan insan nə qədər darıxdırıcı olsa da, görüş əsnasında yuxuya getməz. Əgər sizdə bu simptomlar varsa, mütəxəssisə müraciət etməlisiniz" dedi.

Beyin mikro yuxuya gedir

Yuxu mütəxəssisi Dr. İndira Qurubhaqavatula vurğuladı ki, qeyri-kafi yuxu insanın öz koqnitiv vəziyyətini düzgün qiymətləndirməsinə mane olur.

"Yuxusuzluq artdıqca beyin bir neçə saniyəlik mikro yuxuya girir. Bu müddət ərzində insan avtomobil idarə edə və ya diqqət tələb edən başqa bir işlə məşğul ola bilər. Bu, son dərəcə təhlükəli bir vəziyyətdir" deyə xəbərdarlıq edib.

ABŞ-da hər il təxminən 100 min yol qəzasının yuxulu sürücülük səbəbiylə baş verdiyi bildirilir.

Yuxu keyfiyyətini yoxlamaq mümkündür

Fərdlərin risk vəziyyəti yuxululuğu ölçmək üçün istifadə edilən "Epworth Yuxu Ölçəsi" kimi üsullar sayəsində müəyyən edilə bilər. Dr. "Bu testdə bir şəxsdən gündüz yuxululuğunu 0-dan 3-ə qədər bir miqyasda qiymətləndirməsi xahiş olunur. 10-dan yuxarı ballar müdaxilə tələb edən vəziyyəti göstərir" dedi Gurubhaqavatula.

Qabaqcıl yuxusuzluq fiziki təsirlərə səbəb olur

Mütəxəssislərin fikrincə, ciddi yuxu çatışmazlığı; Bu, göz qapaqlarının aşağı salınması, bədəni irəli əyilmə, başgicəllənmə, titrəmə və hətta impulsiv davranış kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Yuxu apnesi, narahat ayaq sindromu, sirkadiyalı ritm pozğunluqları və bəzi dərmanlar da yuxululuğa səbəb ola bilər.

Alkoqol və kofein yuxuya mənfi təsir göstərir

Mütəxəssislər həmçinin spirt və yuxuya kömək etdiyi düşünülən bəzi maddələrin yuxunu əslində pozduğuna diqqət çəkirlər.

Dr. "Alkoqol ilkin olaraq yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər, lakin gecənin ortasında oyanmağa da səbəb ola bilər. Bir içkidən belə imtina edən xəstələrimdə yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını gördüm", - Gurubhaqavatula bildirib.

Eyni şəkildə çox kofein, gecə gec saatlarda ekranlardan istifadə, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət, həddindən artıq səs-küylü və ya işıqlı bir mühitdə yatmaq da yuxu rejiminə mənfi təsir edən amillərdəndir.

Yeganə

Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin

Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin

Problemlərinizi bizə bildirin

077 323 55 66

Ərdoğana hədiyyə edilən şirin 3 balası oldu 

Sudanın keçmiş prezidenti Ömər Əl-Bəşir tərəfindən  Türkiyə   prezidenti  Rəcəb Tayyib Ərdoğana hədiyyə edilən  şir balalayıb.CityPost.az  xəbər  verir    ki,  Qaziantep Vəhşi Təbiət Parkında diqqətlə baxılan “Sudan” və “Nil” adlı şirlərin 3 balası dünyaya gəlib.Maraqlı videonu  təqdim edirik:Nigar.

30 İyun 2025, 14:00

Vatsapda bu da olacaq - YENİLİK 

WhatsApp messenceri söhbətlərdə oxunmamış mesajları qısaca ümumiləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuş Mesaj Xülasələri AI funksiyasını işə salıb. CityPost.az     xəbər  verir   ki, bu barədə şirkətin bloqunda deyilir.Alət istifadəçilərə hər bir mesaja baxmadan süni intellektin köməyi ilə qısa xülasə oxumağa imkan verir. Yenilik Meta AI modelindən  AI və şəxsi emaldan istifadə edir ki, bu da məlumatların üçüncü tərəflərə, o cümlədən Meta və WhatsApp-ın özünə ötürülmədən xülasənin yerli nəslini təmin edir. Çatdakı həmsöhbətlərin də bu xülasələrə çıxışı olmadığı da qeyd edilir.Funksiya defolt olaraq işləmir və istifadəçilərin AI alətlərindən istifadə etməyə icazə verilən söhbətləri seçə biləcəyi qabaqcıl söhbət məxfiliyi bölməsi vasitəsilə konfiqurasiya edilir.Hazırda Mesaj...

26 İyun 2025, 12:55

Trampın imzalı smartfonu sadələşdirilmiş spesifikasiyalar və yeni şüar alır

“Trump Mobile” Amerika istehsalına vurğudan imtina edərək, T1 smartfonunun marketinq mövqeyini dəyişdi. CityPost.az    xəbər verir ki, ABŞ-də  istehsal olunan smartfona dair bütün istinadlar brendin rəsmi saytından, o cümlədən “Made in USA” etiketi olan bannerdən silinib.İndi Trump Mobile T1 "Amerika dəyərləri ilə hazırlanmış" və "Amerika əlləri ilə yaradılmış" bir məhsul kimi təbliğ olunur. Cihazın təsvirində "Amerika qüruru ilə dizayn" kimi daha az konkret ifadələr də var, lakin yığılma yeri və ya komponentlərin mənşəyi haqqında dəqiq məlumat yoxdur.Bundan əlavə, smartfonun texniki xüsusiyyətləri dəyişib. Əgər əvvəllər 6,78 düymlük AMOLED displey və 12 QB əməli yaddaş haqqında məlumat verilirdisə, indi operativ yaddaşın həcmini...

26 İyun 2025, 12:35

Alimlər dinozavrda xərçəng tapdılar: Bu kəşf insan həyatını xilas edə bilər

Dinozavr qalıqları və müasir xərçəng araşdırmaları ilk baxışdan iki çox fərqli sahə kimi görünə bilər, lakin yeni araşdırmalar göstərdi ki, milyonlarla ildir qorunan yumşaq toxumalar xərçəngin necə əmələ gəldiyi və müalicə oluna biləcəyi ilə bağlı qiymətli ipuçları verə bilər.

20 İyun 2025, 18:00

Sükut insanı sağaldır - TƏDQİQAT

Yeni bir araşdırma sükutun sadəcə səsin olmaması deyil, beyni dəyişdirə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən aktiv bir qüvvə olduğunu müəyyən etdi. Cəmi üç günlük qəsdən sükutdan sonra insan beyni uzunmüddətli meditasiya və ya idrak təlimi ilə müqayisə edilə bilən fiziki və funksional dəyişikliklərə məruz qalır.

20 İyun 2025, 15:30

 İnsan əzaları yenidən böyüyə bilər? -ARAŞDIRMA

İnsan bədəninin itirilmiş əzalarını bərpa etmək qabiliyyəti artıq xəyal olmaya bilər. Alimlər meksikalı salamandr aksolotlunun ("Ambystoma mexicanum") bu qeyri-adi qabiliyyətinin sirrinə bir addım da yaxınlaşıblar ki, bu da öz üzvlərini və hətta orqanlarını yenidən böyüdə bilir.

19 İyun 2025, 18:18